Activités CES'AM

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yogaPilates

Modernité et pratique ancienne

Catherine vous emmène dans un voyage corporel avec les Asanas du Hatha Yoga traditionnel et des éléments de danse et de Pilates.
Le travail du souffle qui lui est associé permet de trouver la fluidité et l’espace intérieur qui mène vers une joie et un confort dans la pratique, observant la progression de la coordination et de la qualité de la pratique

 Les voies nouvelles du mouvement

De nouvelles disciplines occidentales ont émergé et se sont aujourd’hui largement diffusées dans le monde répondant au plus proche des besoins actuels de dynamisme, de souplesse, de prise de temps pour soi, d’une approche globale et épanouissante.

Tonifier, détendre et éliminer

Holistique par excellence, la méthode Pilates considère l’individu dans sa globalité, l’aidant à développer une conscience de son corps au quotidien. Les exercices sont doux donc ouverts à un large public. Un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration.

 

Les bienfaits de la méthode Pilates 

Améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos. Développer la souplesse, la fluidité et allonger la colonne vertébrale. Détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions.

S’assouplir et s’étirer en rythme

Ce cours offre une nouvelle façon de travailler sa souplesse !
Grâce à un mélange d’assouplissements et de postures d’étirement en rythme, le corps se détend progressivement et profondément. Les amplitudes articulaires grandissent sans forcer, en respectant ses possibilités. Accompagnée d’un souffle ample et profond, la gestuelle proposée permet d’améliorer la tonicité des tendons-muscles, des fascias (enveloppe des muscles, tissus conjonctifs) et des articulations dans l’ensemble du corps. Une souplesse durable s’installe, ainsi que l’envie d’explorer et de pratiquer régulièrement cette précieuse nouvelle pratique crée pour vous !

  • S’assouplir, allonger sa silhouette en ressentant le lien entre chaque partie du corps.
  • Retrouver l’élasticité des tendons/muscles qui permet une douce puissance du geste.
  • Libérer sa respiration et son souffle.
  • Retrouver le plaisir de bouger sans contrainte pour se libérer de ses raideurs et retrouver confiance en son corps.
  • Retrouver sa vitalité, faire le plein d’énergie.

Yoga4

Tous ces cours s’adressent aux niveaux débutants comme aux plus avancés à partir de 8 ans.

                                                         Lundi de 20h45 à 21h45 – Salle Lhuillier, Place de la Mairie à GOUVERNES

Vendredi de 19h à 20h – Maison des Associations, salle 119, 7,9 rue Vacheresse à LAGNY sur MARNE

 

 

Yoga7

Atelier Yoga en duo – Parent/enfant (5-12 ans) 

Un dimanche par mois

Apprendre à se concentrer, respirer pour se calmer et être bien, vivre son corps à travers les postures et trouver son équilibre sans se comparer aux autres : le yoga est un formidable moyen pour les enfants de développer leur plein potentiel. Ludiques et dynamiques, les séances se déroulent sous forme de parcours thématiques. Cette séance est un temps privilégié ou parents et enfant se retrouvent complices pour un moment de bien-être.

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Catherine Pernot

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Massage assis à St Thibault des vignes

Une technique de relaxation dynamique et réconfortante,